Nos cours collectifs

BODY SCULPT

Cours de renforcement musculaire complet, utilisant du matériel (haltères, poids, élastiques, etc.).

● Tonification de l’ensemble du corps

● Amélioration de la posture et du maintien

● Raffermissement de la silhouette sans prise de volume excessive

BIKE

Cours de vélo en salle, rythmé par la musique, axé sur l’endurance et la dépense énergétique.

● Amélioration du système cardio-respiratoire

● Renforcement des jambes et des fessiers

● Activité intensive sans impact sur les articulations

CARDIO BOXING

CAF ( CUISSES - ABDOS - FESSIERS )

BOOTY & STRETCH

STEP

PUMP

PILATES

FULL BODY

HIIT

CIRCUIT TRAINING

ZUMBA

STRETCHING

YOGA STETCH

STEP RENFO

Cours chorégraphié utilisant une marche (step) comme support principal.

● Amélioration du cardio et de la coordination

● Renforcement des jambes et des fessiers

● Stimulation de la mémoire grâce aux enchaînements

Cours de renforcement avec barre et charges modulables, sur musique rythmée.

● Sculpte et raffermit l’ensemble de la musculature

● Améliore l’endurance musculaire

● Contribue à un corps plus ferme et tonique

Méthode douce axée sur les muscles profonds, la respiration et l’alignement du corps.

● Renforcement du centre du corps (dos, abdos, bassin, périnée)

● Amélioration de la posture et de la stabilité

● Soulagement des douleurs liées aux mauvaises postures

Entraînement par intervalles à haute intensité, alternant efforts courts et récupérations brèves.

● Progrès rapides sur le plan cardio-respiratoire

● Forte dépense calorique pendant et après la séance

● Amélioration de la résistance à l’effort

Cours de renforcement global sollicitant le haut du corps, le bas du corps et les abdominaux. Bénéfices :

● Harmonisation de la silhouette

● Gain de force et de stabilité

● Format idéal pour une pratique régulière 1 à 3 fois par semaine

Enchaînement d’ateliers cardio et renforcement musculaire, avec temps de récupération limités.

● Travail complet du corps en un temps optimisé

● Amélioration simultanée de la force, du cardio et de l’endurance musculaire

● Séances variées, ludiques et motivantes

Séance orientée sur le travail du cœur à travers différents exercices cardiovasculaires.

● Amélioration de la condition physique générale

● Forte dépense calorique

● Sensation d’énergie et de vitalité au quotidien

Cours cardio mêlant mouvements inspirés de la boxe (sans contact) et enchaînements dynamiques.

● Développement de l’endurance et du souffle

● Renforcement du haut du corps et de la sangle abdominale

● Excellente évacuation du stress et des tensions

Cours dédié aux zones clés du bas du corps et de la sangle abdominale.

● Raffermissement des cuisses et des fessiers

● Renforcement des abdominaux profonds

● Silhouette plus tonique et mieux maintenue

Séance en deux temps : travail ciblé sur les fessiers, suivi d’une phase d’étirements.

● Galbe et renforcement des fessiers

● Libération des tensions au niveau du bas du dos et des hanches

● Amélioration de la souplesse de la chaîne postérieure

Cours cardio dansé accessible à toutes, sur des musiques variées et entraînantes.

● Amélioration du cardio et de la coordination

● Dépense énergétique importante

● Pratique conviviale, ludique et décomplexée

Séance dédiée à la mobilité articulaire et aux étirements musculaires.

● Gain de souplesse et d’amplitude de mouvement

● Diminution des raideurs et des tensions

Cours inspiré du yoga, associant postures douces, étirements et travail respiratoire.

● Assouplissement progressif du corps

● Apaisement du système nerveux

● Recentrage, détente et bien-être général

Mix entre séquences de step et exercices de renforcement musculaire.

● Travail combiné du cardio et des muscles

● Tonification globale du corps

● Cours dynamique et complet

CARDIO TRAINING

Questions fréquentes

Qui peut venir ?

Nos cours sont réservés aux femmes de tous niveaux.

Faut-il un équipement spécial ?

Une tenue confortable et une bouteille d’eau suffisent pour commencer.

Comment se déroule le coaching personnalisé ?

Après un bilan initial, votre coach crée un programme personnalisé adapté à vos objectifs.

Peut-on changer de cours ?

Oui, vous pouvez varier les cours selon vos envies et besoins.

Y a-t-il des horaires flexibles ?

Nous proposons plusieurs créneaux pour s’adapter à votre emploi du temps. Retrouver le planning ici.

Comment s’inscrire aux cours et coaching ?

Passez à l’accueil ou contactez-nous par téléphone pour réserver votre place.